坐骨神経痛を自宅で克服：マッケンジー法の実践と評価 |

こんにちわ。

mamotteライターで理学療法士のイワモトです。

今日は、坐骨神経痛を自宅で治す方法について話していきます。

腰から足にかけての痛みやしびれが起こる坐骨神経痛は主に腰に何かしらの原因があって生じる病状です。

治療が必要ですが、忙しくて通院の時間も確保できない。

そういう方も多いのではないでしょうか？

そんな時に、自分でできる治療法があれば嬉しいと思うのです。

そこで今回は自宅で自分でできる治療法について紹介したいと思います。

この記事を読んで得られる事

この記事を読めば

◎　坐骨神経痛を自宅で治す方法を知る事ができて、実際に治す事ができるかもしれない

といったメリットがあります。

坐骨神経痛で、通院できない・したくないというあなたの力になれれば幸いです。

※この記事はリハビリテーションの専門家で、理学療法士である運営者平林と、理学療法士イワモトの考えや意見をまとめて紹介しています。

なので、共感できる部分は共感して、納得できる内容は納得していただけると幸いです。

執筆者・運営者は、理学療法士(PT)や作業療法士(OT)の国家資格を取得しており、実際に病院やクリニック、介護施設など様々な場所で現場で学んできています。

ですので、記事内で紹介している内容は、リハビリテーションの視点を持った国家資格者の視点からみた意見と臨床での事実を述べています。

それを踏まえて、記事の内容は自信を持って提供しています。

しかし、【内容が絶対正しい！】とは思わないでください。

というのも、世の中には、沢山の治療方法や治療の考え方があって。

どれが正しくて、どれが間違っているのか？
どれが自分に適している治療なのか？

個人的な意見も沢山あり、個人の解釈や価値観、考え方によって大きく違ってきます。

ですので、『絶対にコレが正しい治療方法だ！！』みたいな考え方はできなくて。

間違いなく言える事は、どんな治療においても、【実際に試してみないとわからないよ】。という事です。

【100％これが正しい】という治療方法は存在しません。

ですので、ここで紹介している内容も一人の理学療法士の意見である事を踏まえていただきたいと思います。

そして、この記事があなたの役に立てばうれしく思います。

mamotteライターの紹介

1　効果的な自宅治療法：マッケンジー法

坐骨神経痛とは下肢に生じる痛みやしびれの事を総称して呼んでいます。

坐骨神経痛は脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、足に症状が出てしまう全ての病状において、生じる可能性があります。

その中で、今回は効果的だと思う治療法について紹介したいと思います。

マッケンジー法の概要とその効果

まずは、結論からお伝えします。

【マッケンジー法という治療方法は、坐骨神経痛の症状を良くさせる可能性が高い治療法である】

という事を伝えたいと思います。

あきらめない腰痛：僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法

上記の本の内容に記載してある腰痛体操がマッケンジー法になります。

その基本となる治療法であり、世界的にも優れた方法です。

この治療法は、腰痛にならない体づくりを身につけることで、一生腰痛に悩まないようにすることを目指しています。

また、腰痛を自分でコントロールできるようになれば、病院に通う必要もなくなりますよね。

このマッケンジー法は、腰痛を自分で管理したいと考えている方に最適な方法だと思います。

ぜひ参考にしてください。

マッケンジー法以外の治療法とその効果

もちろん、マッケンジー法以外にも多くの治療法があります。民間療法や催眠療法、その他にもさまざまな方法があります。

体を治す方法や痛みを取る方法はたくさんあるため、どれが正しいかは一概には言えません。

結局のところ、試してみないと効果はわからず、個人差があるというのが現実です。

結論：まずは、マッケンジー法を試してほしい

その中でも、ぜひマッケンジー法を試してほしいと思います。マッケンジー法は世界的に効果が実証されており、歴史と実績のある方法なので、坐骨神経痛治療の第一候補として考えても良いでしょう。

適切な評価に基づいて運動を行えば、改善の効果が期待できます。実際に、マッケンジー法によって坐骨神経痛の症状が無くなったという人は多くいます。

もちろん、すべての坐骨神経痛に対して効果が保証されているわけではありませんが、非常に高い検証結果を持つ治療法であると言えるでしょう。

2　治療の継続と評価

ここでは、どんな治療法でも治る可能性はあるよ。

という話をしたいと思います。

あなたに適した治療法であるのかどうかは、試してみないとわからない

まず、どの治療法でもあなたに適している可能性があります。なぜなら、実際に試してみないと分からないからです。

これは当然のことです。実際にこの考えを持って治療に取り組んでほしいと思います。

治療を始める前から「あなたの症状を100％治します」と言い切れる治療法は存在しません（これは私の個人的な考えですが）。

したがって、治療を試してみないと、それがあなたに適しているかどうかは分かりません。

これはどの治療法にも当てはまることなので、ぜひ心に留めておいてください。

治療効果の判定の目安は半年にしよう

では、治療効果を判定する期間はどのくらいが良いでしょうか？

目安として「6か月」が良いと思います。

どんな治療法でも6か月は試してみる価値があります。

というのも、治療効果をすぐに感じる人と、徐々に感じる人がいるからです。

これはどの治療法にも言えることです。

すぐに効果を感じる人もいれば、改善が緩やかに進む人もいます。

そのため、時間をかけてフォローしていくことを考えると、6か月を目安にするのが良いでしょう。

もし半年間試しても何も変化がなければ、その治療法の効果は薄いと判断して一旦中止するのも良いかもしれません。

つまり、6か月を目安に治療を行い、それがあなたに適した治療法かどうかを判断するのが良いと思います。

3　治療者のアドバイスとの向き合い方

治療者と患者の間には信頼関係が築かれるのが理想です。

そのような関係が構築されれば、お互いの言葉を信頼することができるようになります。

ここで「半分だけ信じる」と言っているのは、治療者を信用するなという意味ではありません。

治療には不確定な要素が多く、100%確実ということはないからです。

治療者が知識や経験をもとに判断しても、その通りにならないこともあります。

たとえば、「これは保存療法では無理かもしれません」と言われた場合でも、実際には保存療法で良くなることもあります。

治療者の言葉は客観的に受け入れ、一喜一憂しないようにしてください。

もし説明に納得できなければ、セカンドオピニオンを求めることもできます。

納得できない部分まで無理に信じないように注意しましょう。

※　理学療法士　イワモトの意見・想い　※

腰痛や坐骨神経痛の治療として、病院以外の方法を選ぶ方は多いのではないでしょうか？

若い方でも、腰痛で整体に通っているという話を耳にすることがあります。整体やカイロプラクティックは人気の治療法のようです。

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、整体やカイロプラクティックには日本における法的な資格がありません。

極端な話、誰でも開業することができます。

そのため、施術中の事故が発生することもあります。

もちろん、多くの整体師やカイロプラクターは教育や訓練を受けており、そのような知識と経験を持つ施術者は事故を起こすことは少ないでしょう。

しかし、教育や訓練が不十分な場合、知識や経験不足から重大な事故を起こすことがあります。

医療（医業）と医業類似行為には規定があり、国家資格を持たずに人体に危険を及ぼす施術を行うことは禁止されています。

たとえば、厚生労働省の指針では、椎間板ヘルニアなどの診断がついている場合、カイロプラクティックは不適とされています。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患が原因で坐骨神経痛が生じている場合は、治療を受ける場所に注意が必要です。

間違っても、「ボキボキ」と背骨をひねる施術を受けないように気をつけてください。

4　まとめ：マッケンジー法の試行を試してみてほしい

坐骨神経痛はなかなか治りにくいことがありますが、手術を行わずに自宅で治療できる場合もあります。

その代表的な方法がマッケンジー法です。

マッケンジー法は長い歴史と豊富な実績があり、高い治療効果が期待できることもあります。

この方法は腰を反らせる伸展の運動が代表的ですが、腰の状態に応じて運動の方向を決定します。

そのため、マッケンジー法を行う際には、できれば専門のセラピストから評価と指導を受け、正しい方法で家庭でのエクササイズを行うことが望ましいです。

自分で行う場合は、症状の悪化に注意しながら行いましょう。

下肢の痛みやしびれが増す運動は禁忌ですので、自己管理をしっかりと行いながら実施してください。

まずは正確な状態を知るためにも、専門の医師による診察を受けることをおすすめします。

以上、今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

執筆：mamotteライター　理学療法士　イワモト
追記・編集:運営者　理学療法士　平林

※　編集を終えて・最後に　※

坐骨神経痛は自宅で自分で治すことができる場合もあります。

もちろん、すべての人が治せるわけではありませんが、多くの人が自宅で治療できるのではないかと思っています。

私自身も理学療法士として多くの患者さんを指導してきた経験から、その効果を実感しています。

そのために有効なのがマッケンジー法です。

マッケンジー法は患者さん自身の教育を重視しており、自分の体をケアし、治療・予防に努めることを目指しています。

つまり、治療者に頼るだけでなく、自分の体は自分で守るという方針があります。

マッケンジー法はその自分の体を自分で守る方法を学ぶ手段として優れています。

つまり、自分自身が頑張れば、あなたの症状も改善する可能性があります。

まとめると、マッケンジー法という治療法で坐骨神経痛を治すことができる可能性が高いということを知っていただきたいです（断言はできませんが、可能性が高いと思ってください）。

最後に、参考としてマッケンジー法の治療の流れをイラストで紹介しておきますので、ご覧ください。

よろしくお願いいたします。

では、本日も最後までありがとうございました。

腰椎椎間板症と坐骨神経痛の違いから治療成功例まで徹底解説

この記事を読んで理解できる内容を下記に紹介しました。

病状の正確な理解：腰椎椎間板症と坐骨神経痛の違いを明確に理解できます。これにより、それぞれの症状に対する適切な対応策を学ぶことができ、誤診や誤った自己治療のリスクを減らすことが可能です。
治療法の提供：腰椎椎間板症や坐骨神経痛に効果的な治療法が紹介されます。具体的な治療法の選択肢を知ることで、自分に合った方法を選びやすくなります。
治療成功例の共有：実際に治療が成功した事例が紹介されるため、同じ症状を抱える読者にとっては希望となり、治療のモチベーションが高まる可能性があります。また、どの治療法が特定の状態に効果的だったのかの具体的な情報を得られます。
徹底した解説：複雑な医学的情報がわかりやすく解説されるため、医学的な知識がない人でも理解しやすい内容となっています。これにより、読者は自身の健康状態をよりよく把握し、適切な医療行動をとることができるようになります。

この記事が少しでもあなたの役に立てば嬉しいです。

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